witam, potrzebuje treningu push pull nogi bo mam tylko weekendy na ćwiczenie wiec bede ćwiczyl 3 dni z rzędu. Ogólnie wiem na czym ten trening polega ale na wyszukiwarce byly rozpisane tylko pod push pull i tam były włączone nogi. Interesuje mnie tez ile serii trzeba wykonac na wieksze/mniejsze partie.
Witam Prosze o ocenienie planu. Wzrost- 178 Waga:70 kg Cel- masa I mam schemat taki Push 1 x Pull 1 x Push 2 Pull1 x Push 1 x Pull2 To mam robic tak ze tydzien push/pull/push a kolejny pull/push/pull i tak na okraglo? /SFD/2022/2/15/854c3170987c48caa88e44fb6db986b9.jpg
Witam Szukam jakiegos zestawu cwiczen z push up bars, czyli takimi malymi poreczami na stojaczkach. Na youtube nie ma nic konkretnego, zna ktos dobrego linka z przykladowymi cwiczeniami najlepiej zilustrowanymi, ewentualnie dobry filmik na yt ?
Cześć, mam pytanie co do treningów - co będzie najlepszym rozwiązaniem na masie. Split - kazda partia raz w tygodniu, czy Pull& Push 3 dniowy ( pn sr i pt) dodam że w pn wszystkie górne partie ciała typowo pod siłe, 5 serii po 5 powtorzen Nóg obecnie nie moge trenować z powodu operacji
Siema otóż zaczyna się szkoła i zaMierzam zmienić swój plan treningowy i mam pytanie : czy klasyczny trening push pull można wykonywać co 2 dni np. Poniedziałek środa piątek sobota. Bo będzie teraz mniej czasu i nwm czy się wyrobię robić poniedziałek wtorek czwartek piątek. Czy ma to jakiś wpływ na intensywność treningu ?
Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam
Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej. Bylo by cos takiego Pon=klatka Wtorek=plecy Czwartek=nogi i barki Poatek=biceps i triceps Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min
Cześć, pracuje już drugi tydzień z moim planem ale czuje jakby coś było z nim nie tak a z tych problemów które zauważam to duży angaż mięśni obłych mniejszych grzbietu i mały angaż najszerszego. Jeśli jesteście wskazać jakieś błędy to prosiłbym o pomoc :) /SFD/2023/4/1/5072040c13ec41d2a2ea9864e82f31cc.jpg
Witam wszystkich. Mam takie pytanie, czy podczas treningu Push/Pull należy uwzględnić typy włókien mięśniowych? Dotychczas uwzględniłem je jedynie w splicie. Mój aktualny plan to FBW. Pozdrawiam :)
Siema, mam takie pytanie, który rozkład byłby lepszy osobno każdy trening siła/hipertrofia i wtedy 6 dni treningowych czy połączyć nogi w jeden działać zarówno na niskich jak i wyższych powtórzeniach i mieć 5 dni treningowych? W skali tygdonia mam przewidziane 4-5 dni treningowych
czy taki uklad jest dobry push :klata,triceps,barki Pull:nogi,biceps,plecy?? Szukam cwiczen na plecy w domu. Ps. Czy da cos bieganie w domu przez 20min z 10kg plecakiem na plecach?? Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-24 12:27:08
Dobry proszę o ocene 18 lat 95kg wagi 190cm wzrostu Cel: Redukcja w planie nie ma nóg ponieważ aktualnie niestety mam kontuzje Z góry dziękuje bardzo za pomoc i ewentualne poprawki. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2019/1/6/cca7e1a9c34a4655812899e342953fa0.jpg
Robię 4 dniowy trening pp. Do push chciałbym dodać pompki i nie wiem po którym ćwiczeniu. Robię nogi, klate, triceps, trochę barki i łydki. Pompki dać na końcu czy po klacie?Po wyciskaniu na klate, czy
http://allegro.pl/item342132925_push_up_pro_uchwyty_do_pompek_zobacz_film_.html co sądzicie o tym urządzeniu???Chciałem sobie kupić ale nie jestem pewien,doradźcie mi coś
